女人需要额外补充胶原蛋白吗？

很多想服用或正在服用胶原蛋白的美眉们相信一定在网上查阅过不少有关胶原蛋白的资料，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的72%以上。女性过了18岁，肌肤中原有的胶原蛋白会逐渐下降，流失掉，令肌肤缺水分而变得干燥，缺乏弹性，再加上生活紧张，精神压力大，环境污染及紫外线的照射，令细胞氧化产生游离基，促使肌肤进一步老化。普通的化妆品
只能达到治标不治本的功效，若要真正护理肌肤，必须从调节自身内部做起，从而达到由内而外的保养。所以我们应该充分的补充每天身体所流失的胶原蛋白才会让皮肤达到我们理想中的永远年轻态。

但是有医学专家指出，在我们的日常饮食中，如蹄筋、肉皮等食物中富含大量的胶原蛋白，而由于胶原蛋白甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸含量较高，有较高的营养价值。但实际上对于多数人来说，平时通过正常食品摄入的蛋白质中，各种氨基酸都已经是过剩的，所以补充胶原蛋白并不能够起多大作用。

国际公认的胶原蛋白日流失量平均为3000-5800 毫克，日本学者及保健食品界提出安全食用胶原蛋白的量是每天2~5克。当然，如果你能多吃一些富含胶原蛋白的食物也能达到补充的效果，但是富含胶原蛋白的食物要么就是极为昂贵的燕窝、鱼翅；要么就是脂肪含量较高的肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅等食物，想保持窈窕体形的女性都避之不及，绝对无法长期食用。而在我们正常食用的食物中如猪蹄、肉皮等等这种大分子的胶原蛋白不经过处理人体不能直接吸收，需要转化成小分子的活性胶原蛋白才行。于是越小的分子量越能够充分的的被人体吸收，而胶原蛋白未经处理的分子量为30万DA（原子质量单位，等于同位素碳12个原子品质的1/2），而人体所能吸收的分子量单位必须为 3000A以下。